Yksilöohjaus & tilaustunnit
Meiltä voit tilata yksityistunnin itsellesi, sinulle ja ystävällesi, kaveriporukallesi, polttareihin tai TYHY-päivään!
Pilates yksityistunti 60min
Pilates yksityistunti on mainio tapa tutustua pilateksen alkeisiin tai syventää omaa osaamista ja vielä harjoitusta astetta pidemmälle ja syvemmälle. Henkilökohtaisessa ohjauksessa voit olla varma, että teet liikkeet oikein. Ohjaajan avustus auttaa sinua hahmottamaan ja tunnistamaan kehosi liikettä ja asentoa, sekä pitämään fokuksen oikeissa asioissa.
Hinta: 1 hlö: 70€, 2 hlö: 95€
Kehonhuolto yksilöohjaus 60min
Vaivaako sinua nivel- tai selkäkivut, kireydet tai voimattomuus? Tiedät, että olisi hyvä liikkua, mutta et oikein tiedä mitä kannattaisi tehdä ja kipujen vuoksi se on ehkä hankalaakin. Tai haluatko vain selvyyttä tai tarkennusta kehonhallintaan ja kehonhuoltoon liittyvissä asioissa?
Varaa kehonhuolto yksityistunti ja meillä on tunti aikaa pureutua tilanteeseesi ja etsiä juuri sinulle sopivia tapoja huoltaa kehoasi.
Hinta: 1 hlö: 70€, 2 hlö: 95€
Edessä Tyhy-päivä, polttarit, baby-showerit, synttärit tms?
Varaa tilaustunti ryhmälle!
Tarjoamme monenlaista hyvinvointia tukevaa ohjelmaa erilaisille ryhmille: rentoutustunteja, pilateksen opetusta, joogaa sekä erilaisia kehonhuoltoon ja kehoyhteyden vahvistamiseen liittyviä työpajoja. Tilaustunti voidaan räätälöidä toiveidenne mukaisesti tai voitte valita alla olevista vaihtoehdoista.
Esimerkkejä tilaustunneista
Rentouttavat ja maadoittavat
KEHONHUOLTOA PÄÄSTÄ VARPAISIIN
Tässä työpajassa koko keho saa huoltavaa liikettä lempein niveliä mobilisoivin liikkein ja venytyksin sekä rullilla ja palloilla hieroen. Tunti päättyy rentoutukseen.
PALAUTUMISEN AVAIMIA
Tässä työpajassa saat työkaluja, joilla autat kehoasi, hermostoasi ja sitä kautta myös mieltäsi rentoutumaan ja palautumaan. Lempeiden somaattisten harjoitteiden, hengitysharjoitteiden sekä kevyesti kehoa avaavien venytysten kautta luot yhteyden kehoosi ja herättelet palautumisen käynnistävän parasympaattisen hermoston, joka mahdollistaa kokonaisvaltaisen rentoutumisen.
LIIKE-KEHOSKANNAUS & SYVÄRENTOUTUS
Liike-kehoskannauskessa luomme yhteyden omaan kehoon omin käsin tunnustellen ja lempeän liikkeen keinoin kehonosa kerrallaan. Tämän jälkeen on pitkä, n.30min kestävä syvärentoutus, jossa käytetään mielikuvia ja mieltä vahvistavia suggestioita.
Energisoivat, hauskat, vahvistavat
KEHOTIETOISUUS JA LUOVA LIIKE
Tässä työpajassa syvennytään kehotietoisuuden äärelle luovan liikkeen keinoin. Jokainen ihminen on luova, jos sille annetaan tilaa ja mahdollisuuksia. Vapaa liike vapauttaa kehosta jännitteitä, energisoi ja auttaa luomaan syvempää yhteyttä omaan kehoon. Tässä workshopissa ei ole oikeaa tai väärää tapaa liikkua!
SYVÄT LIHAKSET JA KEHONHALLINTA
Löydä syvät lihaksesi! Tässä työpajassa opit, miten kehon syvä ydintuki toimii (lantionpohja, poikittainen vatsalihas, selän syvät multifidukset sekä pallea), ja miten saat näihin lihaksiin tuntuman. Lisäksi harjoitelemme kehonhallinnan perusteita pilatesliikkeillä, jotka huoltavat kehoa, mobilisoivat selkärankaa ja vahvistavat keskivartaon lihaksia.
ELINVOIMAA JA ENERGIAA
Tämä wokshop on virkistävä kokonaisuus kehon elinvoimaa ja hyvää oloa tukevista harjoitteista, joilla voidaan vauhdittaa kehon lymfanestekiertoa, säädellä hermostollista vireystilaa ja antaa tilaa vapaalle liikkeelle ja kehon olotilan tutkailulle. Harjoitteet aktivoivat ja avaavat lihaksistoa lempeästi laittaen kehon nesteet liikkelle - turvotus ja lihaskireydet helpottaa ja olo energisoituu.
SKUMPPAJOOGA
Tällä kuplivan hauskalla tunnilla nautitaan joogasta ja kuohuviinistä. Joogaa harjoitetaan rennossa ilmapiirissä, mutta skumppalasin kanssa liikkuessa voi olla, että ehkä joitakin extrahuomiota ja tarkkuutta vaativia hetkiäkin on edessä! ;) Aiempaa joogakokemusta ei tarvita!