Kurssit ja workshopit

Lämpimästi tervetuloa osallistumaan Studio Kolibrin monipuolisille, kehoa ja mieltä helliville kursseille ja workshopeille!

Kursseille ilmoittaututaan aina koko kokonaisuuteen, yksittäisille kerroille ei voi osallistua esim sarjakortilla, kertamaksulla tai korvaustuntina. Näin takaamme kurssilaisille rauhan edetä kurssilla johdonmukaisesti asiasta seuraavaan omassa tutussa ryhmässä.

Workshopit ovat “minikursseja”, joissa johonkin aihealueeseen tutustutaan yhdellä kokoontumiskerralla. Workshoppeihin iloittaudutaan varauskalenterin kautta tai viestitse suoraan ohjaajalle.

Tutustu tarjontaamme, ja varaa paikkasi kyseisen kurssin tai workshopin varausohjeiden mukaan! Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla herää kysymyksiä!

Kesä etkot Kauppapuutarha Honkasella

Elinvoimaa & energiaa workshop 

  • Ke 22.4. klo 18-20.30

  • Paikka -  Kauppapuutarha Honkanen, os: Perälänraitti 145, Saakoski

  • Hinta -  30€ (sisältää smoothien)

  • Ilmoittautuminen & tiedustelut -  anne@studiokolibri.fi

Tässä workshopissa virittäydymme tulevaan kesään ja elinvoimaiseen oloon vihreyden ja vehreyden keskellä Honkasen puutarhalla!

Kasvien ympäröimänä herättelemme oman kehon ja mielen elinvoiman ja energian liikkeelle harjoittein, jotka 

  • Buustaavat lymfakiertoasi

  • Energisoivat kehoa ja mieltä 

  • Lempeästi aktivoivat ja avaavat lihaksistoasi

  • Rakentavat syvempää yhteyttä ja ymmärrystä omaan kehoosi

Tämä ei ole joogaa, pilatesta tai muutakaan perinteistä kehonhuoltoa tai venyttelyä. Tämä on luova kokonaisuus kehon elinvoimaa ja hyvää oloa tukevista harjoitteista, joilla voidaan vauhdittaa aineenvaihduntaa, säädellä hermostollista vireystilaa ja antaa tilaa vapaalle liikkeelle ja kehon olotilan tutkailulle.

Workshopin jälkeen saatat kokea jotakin tällaista

  • Olosi kevenee ja energisoituu

  • Tukkoisuus/ jäykkyys/ voimattomuus lihaksissa helpottaa

  • Olet löytänyt uudenlaisia tuntemuksia kehostasi

  • Turvotus helpottaa

  • Pissattaa ja janottaa

Workshopin loppupuolella pidämme pienen keskusteluhetken ja nautimme virkistävät vihersmoothiet.

Hyvä tietää:

  • Olemme kasvihuoneessa, jossa on suhteellisen korkea ilmankosteus.

  • Lämpötila kasvihuoneessa on säästä riippuen 15-20 C°  

  • Liikumme asfalttilattialla, jossa voi olla paikoin kosteutta.

  • Varustaudu workshopiin mukavin vaattein ja kengin, oma vesipullo mukaan.

  • Liikumme workshopissa seisten, tuolilla istuen ja tuolia apuna käyttäen.

  • Workshop soveltuu kaikille ikään, kuntoon tai liikkuvuuteen katsomatta!

Tervetuloa mukaan!

Lantio/ lanneselkä workshop

  • Ti 28.4.2026 klo 19-20.30

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista! Mm. ”notkoselkäisyys” on yleinen piirre, joka aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi aktiivisesti lihaskunnosta huolta. Esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella? Syystä tai toisesta kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat lihasjännitteitä ja särkyjä alaselässä. 

Tässä workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät. Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä:

  • Vahvistamme keskivartalon syvää tukilihaksistoa

  • avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia.

  • Teemme lempeää mobilisoivaa liikettä lannerangan alueelle, joka helpottaa kireyden ja kipuilun tuntua selässä välittömästi.

  • Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento ja saada työkaluja selän ja lantion alueen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Workshop soveltuu kaikentasoisille liikkujille, eikä vaadi aiempaa kokemusta vastaavasta.

Hengittävä rintakehä -workshop

  • Ti 12.5.2026 klo 19-20.30

Tunnistatko itselläsi jonkin näistä vaivoista?

  • Niska-hartia seutu jumissa

  • Puristava tunne rintakehässä

  • lysähtänyt ryhti

  • niskakyhmy

  • kroonista päänsärkyä

  • pinnallinen hengitys

Rintakehään pakkautuu herkästi kaikenlaista kuormaa ja kuonaa. Liikkumattomuus tai liian yksipuolinen liike jähmettää lihakset ja kudokset. Myös pitkään jatkuva stressi ja murehtiminen kiristää rinakehän alueen lihaksia ja palleaa. Purkamattomat surun, vihan tai turhautumisen tunteet varastoituvat herkästi kehoon rintakehän alueelle.

Tässä workshopissa pureudumme niska-hartiaseudun ja yläselän alueen yleisimpiin vaivoihin ja niiden syihin.

•Avaamme selän, rintakehän ja keskivartalon alueen lihaskireyksiä, jotka luovat hengitykselle tilaa, vaoauttavat pallean liikettä ja samalla herättelevät ryhtiä kannattelevia lihaksia.

•Teemme mobilisoivaa liikettä rintarankaan, kaularankaan ja lapojen seudulle. Liikkeet sekä avaavat, että aktivoivat lempeästi. 

• Tutkimme hengitystä → mitä kaikkea hengityksen aikana tapahtuu, ja milät se tuntuu kehossa. Harjoittelemme hengityksen suuntaamista ei osiin rintakehässä ja palleahengitystä.

Workshopin jälkeen voit tuntea, miten verenkierto ja nestekierto virtaa koko ylävartalon alueella. Olo tuntuu kevyemmältä ja voit hengittää vapaammin!

Workshop soveltuu kaikentasoisille liikkujille!

Naisen rytmi


- Tasapainota keho, hormonit ja hermosto

  • La 9.5. klo 9.30-12.30

  • Hinta: 57€

  • Ohjaajat: Kaie Hakonen ja Anne Laakkonen

  • Ilmoittautuminen: varausjärjestelmän kautta tai viestitse anne@studiokolibri.fi

Oletko koskaan kokenut, että kehosi tuntuu taistelevan sinua vastaan?
PMS, jatkuva väsymys, aivosumu, ylivireys, alivireys, kireydet jotka eivät hellitä jne. – vaikka kuinka yrittäisit tehdä “oikein”.

Ehkä olet jo kokeillut kaikkea: liikkunut enemmän, syönyt paremmin, yrittänyt levätä enemmän.
Silti mikään ei tunnu oikeasti muuttuvan.

Ja jossain vaiheessa hiipii ajatus: mikä minussa on vikana?

Mutta tässä on totuus, jota harva sanoo ääneen:
sinussa ei ole mitään vialla. Sinulle on vain opetettu malli, joka ei huomioi sitä, miten naisen keho oikeasti toimii.

Suurin ongelma ei ole yksittäinen oire.
Se on katkennut yhteys kehon rytmiin – hormonien, hermoston ja lihaksiston hienovaraiseen yhteistyöhön.

Ja tässä kohtaa näkökulma kääntyy.

Usein ajatellaan, että hormonit ovat irrallinen ongelma, jota pitää “korjata”.
Tai että kehon kireys on vain lihashuollon puutetta.
Tai että ylivireys tarkoittaa, että pitäisi vain “rentoutua enemmän”.

Mutta mitä jos nämä kaikki ovatkin saman juuren eri ilmentymiä?

Kuvittele kehosi orkesterina.
Hormonit ovat sävel, hermosto kapellimestari ja keho itse soitin.

Jos kapellimestari on jatkuvassa hälytystilassa,
ei ole väliä kuinka hyvä sävel on – lopputulos kuulostaa silti kaoottiselta.

Ja siksi niin moni jää jumiin:

– Venyttelet, mutta kireys palaa aina takaisin
– Lepäät, mutta et silti palaudu
– Syöt “oikein”, mutta keho ei reagoi
– Yrität rauhoittua, mutta keho ei suostu hiljenemään

Ei siksi, että teet väärin.
Vaan siksi, että lähestyt asiaa väärästä suunnasta.

Opittu tapa on yrittää korjata oire kerrallaan.
Ainoa toimiva tapa: ymmärrä järjestelmää kokonaisuutena.

Kun alat nähdä kehosi yhtenä kokonaisuutena, jokin muuttuu.
Yhtäkkiä pienetkin asiat alkavat vaikuttaa syvemmin.

Mutta tässä kohtaa moni tekee ratkaisevan virheen –
ja jää silti paikalleen, vaikka tietoa on enemmän kuin koskaan.

Mikä se virhe on?

Se on juuri se, mihin pureudumme tässä workshopissa! Et saa vain lisää tietoa –
vaan uuden tavan ymmärtää itseäsi.

Opit, miten:

– hormonitoiminta, hermosto ja keho kytkeytyvät toisiinsa
– tunnistat oman vireystilasi ja sen vaikutuksen oloosi
– vapautat kehon kireyksiä tavalla, joka oikeasti tuntuu
– rakennat yhteyttä kehoosi ilman pakkoa tai suorittamista

Saat konkreettisia harjoituksia, jotka:

– lisäävät kehotietoisuutta
– rauhoittavat hermostoa
– tukevat kehon luonnollista tasapainoa

Lisäksi saat tilaa pysähtyä, jakaa ja oivaltaa.

Tämä ei ole vain työpaja.
Se on hetki, jossa alat kuulla kehoasi uudella tavalla.

Ja kun se tapahtuu –
mikään ei enää tunnu samalta.

Ilmoittaudu
Ilmoittaudu