Kurssit ja workshopit

Pilates alkeiskurssi

Aloita pilates, ja huomaat eron olossasi pian!

Tältä kurssilta saat erinomaisen pohjan pilatesharrastuksellesi! Suosittelen kurssia, vaikka olisit jo aiemmin käynytkin pilatestunneilla mutta et ole varsinaisesti perehtynyt perusteisiin.

Kurssilla tutustut pilatesharjoittelun perusteisiin askel askeleelta, etenemällä johdonmukaisesti asiasta seuraavaan. Käymme huolella läpi perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla niin, että asiat sisäistyvät sekä ajatuksen tasolla, että kehollisesti.

• Tutkimme anatomiaa, joka auttaa hahmottamaan kehon rakenteita, linjauksia ja lihaskytköksiä.

• Opettelemme tunnistamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu lantionpohjasta, vatsan ja selän syvistä lihaksista sekä palleasta.

• Opettelemme tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan, rintakehän, lantion, pään sekä raajojen asentoa ja liikettä. 

• Harjoittelemme liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä.

• Harjoittelemme hengityksen käyttämistä liikkeen tukena ja “pumppuna” sekä rentouttamisen apuna.

• Harjoittelemme taloudellista, järkevää liikkumista - turhat jännitykset pois ja oikeat lihakset töihin!