Kehotietoisuus tarkoittaa kykyä tiedostaa kehonsa ääriviivat, asennon ja liikkeen (proprioseptio), sekä hengityksen ja erilaiset aistimukset ja tuntemukset kehon ulko- ja sisäpuolelta (interoseptio). Kehotietoisuus on yksi oleellisimmista ja luonnollisimmista väylistä itsetuntemukseen ja itseymmärrykseen monella tasolla. Sen lisäksi, että pystyt kehotietoisuuden avulla huolehtia fyysisestä hyvinvoinnistasi, se mahdollistaa myös syvemmän itseymmärryksen.

Keho ja mieli ovat saumattomassa yhteydessä toisiinsa. Keho reagoi erilaisiin tilanteisiin hermoston kautta - esim. jännittymällä, rentoutumalla, kiihdyttämällä tai laskemalla pulssia jne. Lisäksi stressihormonit tai hyvänolon hormonit tekevät tehtävänsä aiheuttaen kehossa muutoksen tilanteen mukaisesti. Kehossa tapahtuvien muutosten seurauksena syntyy kognitiivinen kokemus tunteesta - jännitys, viha, pelko, ilo, rakkaus, onnellisuus jne. Jokaisella on varmasti kokemus siitä, kun on “perhosia vatsassa”. Myös stressin aiheuttamat vatsaongelmat tai päänsäryt ovat tuttuja esimerkkejä keho-mieli yhteydestä. Aiemmat kokemukset ja eletty elämä vaikuttavat siihen, miten hermosto reagoi erilaisiin tilanteisiin ja miten aivot tulkitsevat kehosta saapuvat viestit. Siksi ihmiset saattavat kokea ja tulkita saman tilanteen hyvin eri tavoin.

Tunteet ovat siis pohjimmiltaan biofyysisiä, eli kehollisia tapahtumia, vaikka niiden ajatellaan yleensä olevan vain mielen asioita. Jos tunteita ei pääse tai kykene purkamaan, ne voivat varastoitua kehoon, joka ajan saatossa voi näkyä fyysisenä oireiluna, kuten kroonisina kireyksinä lihaksissa tai autoimmuunisairauksina.

Tämän yhteyden tiedostaminen voi auttaa ymmärtämään kehossa tapahtuvia moninaisia reaktioita ja tuntemuksia. Tietoinen liike tai läsnäoleva lihasten käsittely saattaa purkaa kehoon varastoituneita tunteita ja jännitystä, eikä ole tavatonta, että hoidon tai harjoituksen aikana tulee itku. Tätä ei tarvitse säikähtää, vaan siihen voi suhtautua lempeän positiivisesti - jotakin kehoon lukkiutunutta pääsee ulos, minkä kuuluukin päästä.

Kehotietoisuuden kautta ihminen on paremmin yhteydessä itseen, tiedostaa ja tunnistaa tunteensa, reaktionsa ja tarpeensa. Hvvä kehotietoisuus mahdollistaa itsestä huolehtimisen monella tasolla.

Jokainen on oman kehonsa asiantuntija, kehotietoisuutta ei voi ulkoistaa esim. valmentajan, fysioterapeutin, lääkärin tai älykellon ja muiden laitteiden vastuulle. Kehotietoisuuden harjoittelu kulkee mukanamme läpi elämän, koska kehomme muuttuu koko ajan iän ja elämänkokemusten myötä. Jos johonkin elämässä kannattaa tutustua ja perehtyä, niin itseen! Saat valtavan suuren voimavaran, jos opit tuntemaan, luottamaan ja rakastamaan omaa kehoasi!